|
|
Opis:
Danes ti pokažem, kar je po mojem mnenju osnovni trening s stopnicami. Za mene so idealna vaja za vsakega trail runnerja, skupaj s serijami v klanec in specifičnim treningom moči. Začeli bomo s kratkim ogrevanjem za aktivacijo mišic. Ko bo končano, gremo na stopnice. Te morajo biti čim bolj strme in tudi čim daljše. Treba je paziti na stanje stopnic, da se izognemo morebitnim padcem in poškodbam med izvajanjem vaj. Seanse so odvisne od vsakega posameznika, a na začetku bi lahko začeli s tremi serijami vsake vrste. Na koncu deset minut raztezanja in domov.
|